Oruç tutarken sağlıklı ve dengeli beslenmek önemlidir. Sahurda tüketilen yiyecekler, gün boyunca enerji sağlayacak ve tok tutacak nitelikte olmalıdır. Oruçta tok tutan yiyecekler arasında bulunan bazı besinleri sizler için derledik.
### Sahurda Tok Tutacak Yiyecekler
#### 1. Yulaf Ezmesi
Yüksek lif içeriği sayesinde tok tutucu özelliği bulunan yulaf ezmesi, sahurda tercih edebileceğiniz ideal bir seçenektir.
#### 2. Yoğurt
Protein içeriği yüksek olan yoğurt, tokluk hissi sağlarken sindirimi de kolaylaştırır. Sahurda yoğurt tüketerek gün boyunca enerjinizi koruyabilirsiniz.
#### 3. Yumurta
Protein bakımından zengin olan yumurta, sahurda tok kalmanıza yardımcı olur. Haşlanmış, omlet veya menemen şeklinde tüketebilirsiniz.
#### 4. Tam Buğday Ekmeği
Tam buğday ekmeği, lif içeriği ile sindirimi yavaşlatır ve uzun süre tok kalmanızı sağlar. Sahurda bir dilim tam buğday ekmeği ile beslenme ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz.
### Sonuç
Ramazan ayında sahurda tok tutan yiyecekler tüketerek gün boyunca açlık hissetmenizi önleyebilirsiniz. Sağlıklı ve dengeli beslenmek için yukarıda belirtilen besinleri tercih edebilirsiniz. Unutmayın, iftar ve sahur arasında düzenli olarak beslenmek önemlidir.
